Distansträning - Långpass

Man löper här i oavbrutet arbete under en längre tid. Det kan variera från 15 minuter upp till flera timmar. Grunden för distanslöpning är att den ska bedrivas i lugn fart så att man inte ska dra på sig mjölksyra. Det är denna träningsform som är grunden till all träning.

Snabbdistans

Löpning i hård fart på en förutbestämd sträcka och där man går in för att hålla vissa tider på varje km.

Fartlek - Intervall

Det kan vara ett träningspass som sträcker sig över obestämda sträckor och i varierad terräng, eller på en förutbestämd bana. Det kan vara 500-1000 meter i hård fart och sedan lika långt i lugn joggning.

Cross

Innebär någon annan typ av träning, t.ex. cykling, simming, gymping, innebandy.