Inför förlossningen..

Ät rätt och föd lätt

En förlossning är lika ansträngande som ett maratonlopp, 500 kalorier och upp till en liter vätska/timme går åt när man föder. Man måste klart ladda!
Den här metoden ger dig ork och hjälper dig att på bästa sätt utnyttja dina krafter när startskottet går. Du kan samla krafter och "ladda" kroppen med hjälp av kolhydrater och lättsmält föda. Utgå från det beräknade förlossningsdatumet och börja förberedelserna 2-3 veckor före.
MAT FRÅN MORGON TILL KVÄLL
Hoppa varken över frukost,lunch, middag eller kvällsmål. Drick mycket.
Vid annan fysisk aktivitet är det självklart att tillföra kroppen energi och vätska så varför inte vid förlossning?

Kom ihåg!
Proppa inte i dig mat. Ät hellre ofta och lite varje gång. Det får inte plats så mycket i magen och små portioner minskar risken för illamående.

Undvik att dricka kaffe eller te direkt efter maten. Dryckerna tar bort ca. 30% av järnet du nyss fått i dig.
ENERGIDRINKAR
Inför förlossningen brukar det vara lättare och smaka bättre att dricka än att äta, kör drinkarna i en mixer eller matberedare med lite vatten tills blandningen är jämn och sila sedan det.
APELSINDRYCK
2 dl vatten
2 skalade apelsiner i bitar
1 ägg
1 msk honung

MJÖLKDRYCK
2 dl mjölk
1 1/2 dl bär
1-2 tsk socker
ev. 1 1/2 dl glass

JORDGUBBSSHAKE
150 gram frysta jordgubbar
50 gram banan
2 dl lättmjölk
1-2 msk honung