Problem & lösning
Buk fetma är ett ständigt återkommande problem för många av oss särskilt besvärligt är det för oss män speciellt när vi har bestämt oss för att öka några centimeter på armarna och konstaterar att enda sättet att åstadkomma detta är genom ett kraftigt kaloriöverskott. (för de som fortfarande undrar varför så återkommer jag till detta i en senare artikel)
Detta leder för många av oss till ännu ett problem nämligen ökad bukfetma.
Så vadå tänker många säkert det kan jag väl stå ut med ett tag så länge jag får större armar, visst kan man det men de allra flesta går på uppbyggnadsdiet lite väl länge eller så "glömmer" de att deffa.
Det största problemet är att ökad bukfetma hos män speciellt leder till hormonobalanser som bara hjälper dig att bli ännu fetare, du får ökade östrogen nivåer vilket i sin tur leder till minskade testosteron nivåer och sen är den onda cirkeln sluten och där står man med 50 centimeters armar men med en kropp som en sumobrottare "ingen rolig syn direkt".
Vad göra? jo det finns många lösningar på problemet men jag skall i denna artikel endast ta upp en av de mest okända, nmligen hur kroppen reagerar på träning både aerobisk och anaerobisk.
Många tror att man bränner fett bara när man sitter på cykeln eller står på stairmastern, men så är inte fallet nä inte på länga vägar kroppen är allt bra mycket smartare än så.
En sak som de flesta av er redan känner till är att man skall äta kolhydrater efter träningen då kroppen är "optimerad för att snabbt lagra in glykogen i musklerna för att snabba på återhämtningen.
Men vad inte alla vet är att kroppen sparar kolhydrater mycket effektivt efter träningen och endast en liten del går åt som energi.
Däremot så fortsätter kroppen att bränna fetta till energi i nästan samma takt som under själva träningen i minst 17 timmar efter det att träningspasset är avslutat.
Detta kan man dra stor fördel av vid diet genom att träna två gånger/dag, helst en gång före frukost och en gång sent på kvällen.
Lev väl !
Mikael Andersson