Kolhydrater

Kolhydrater fungerar lite annorlunda än protein när det gäller upptaget och hur ofta man kan äta. Kolhydrater kan man med fördel äta ungefär var annan timma, för att hålla blodsockret jämnt och på så sätt kan man undvika både trötthet och fetma på en och samma gång, bra va. Det finns väl inget bestämt antal gram som man skall äta/dag, då det varierar väldigt från person till persson, en del kan äta otroliga mängder utan att bli fet och andra inte mycket alls.
 

Vad jag menar med mycket är 700-1000gr/dag och lite 150-300gr/dag. En sak är säker och det är att utan tillräckliga mängder kolhydrater så orkar du inte träna på din max kapacitet. Du kanske tror att du gör det men då skall du testa att äta 200gr extra så skall du se på styrka och energi förutsatt att du inte redan äter 500-600gr/dag. Allt detta beror givetvis på hur stor du är och hur mycket du tränar, om du har ett stillasittande arbete osv. Men en sak är säker och det är att du kan inte träna hårt och samtidigt äta lite kolhydrater, glöm det.

KOLHYDRATER=ENERGI
mat för viktökning deff mat
mellanmål dessert

Tillbaka till hemsidan