Protein

När det gäller protein så är det extra viktigt att man delar upp sitt dagliga proteinintag på flera måltider. Det är nämligen så att kroppen bara kan ta upp ca 30-50gr protein/måltid beroende på person. Så allt extra lagras antingen som fett eller så kissar man ut det, så enkelt är det. Lagom mängd protein är svårt att säga, det beror så mycket på personen i fråga. Riktlinjerna är i alla fall minst 1,5-2gr/kilo kroppsvikt. Men under perioder med extremt hård träning så kan man med fördel öka intaget till 3-4gr/kilo kroppsvikt, förutsatt att man inte är väldigt fet.

PROTEIN=KROPPENS BYGGSTENAR