Torsdag 30/7 Ytterligare en dag när jag får skippa träningen, skulle precis byta om när dom ringer från jobbet och vill att jag skall börja 2 timmar tidigare
Tisdag 28/7 Idag hade jag bestämt mig för att äntligen ta mig tid för att springa, men vad händer, jo det blir kanonväder så det blev att åka till badet med barnen istället
Lördag 25/7 Dåligt med träning sista veckan men jag har delat ut tidningar efter jobbet och då springer jag i trapporna, jag är rejält trött när jag är klar. skall dela ut i 2 veckor till
Tisdag 21/7 Distans 8 km
Fredag 17/7 Uppvärmning 2km Tävling 11,6 km
Söndag 12/7 Joggning 2,5 km samt tempo 2,5
Lördag 11/7 Tävling 6,3 km Jogg 2 km
Måndag 7/7 Tempo 4+4 km (till och från jobbet)
Lördag 4/7 Joggning 2,5 km Tempo 2,5
Torsdag 2/7 Joggning 3km (fortfarande lite förkyld)
Tisdag 30/6 Förkyld, inte sprungit på en vecka
Onsdag 24/6 Styrketräning Testcyckel
Tisdag 23/6 Tempo 8 km
Lördag 20/6 Distans 20 km
Söndag 14/6 Distans 12 km
Onsdag 10/6 Distans 15 km
Tisdag 9/6 Tempo 4 km
Måndag 8/6 2 km uppvärmning 7*300 m intervall i backe med 7*300m aktiv vila nedjoggning 1 km
Lördag 6/6 Distans 12 km
Söndag 31/5 Tempo 5 km
Onsdag 27/5 Tävling Maratonstafett 3 sträckor gånger 2,3 km
Söndag 24/5 Distans 8 km
Lördag 16/5 Tävling 21 km Göteborgsvarvet tid 1.46.46 (gick tungt, var seg hela loppet)
Söndag 10/5 Distans 13 km
Onsdag 6/5 Tempo 8 km
Tisdag 5/5 Tempo 4 km, distans 4 km
Söndag 3/5 Distans 22 km
980623
Hitills i år har jag sprungit 48,8 mil .Jag har nog sprungit lite för lite tempo, men jag tycker bättre om att springa långt. Jag borde nog springa lite intervaller också, skall försöka komma igång med det. Mina närmsta mål är Kunshamn-Smögen varvet och kraftprovet i mitten av Juni
Mina långpass ligger på 15-20 km och mina tempopass på 4-8 km, när jag kör intervaller blir det 1000 meter med 1 1/2 min paus. Skicka gärna e-post till mig om du har några bra träningstips.
Till Tävlingar
Tillbaka till Träningsdagbok