Summering
Det har blivit 79 km den här månaden, det är lite för lite men jag har ialla fall sprungit lite längre 2 dagar även om det bara blivit 7km som längst. Det känns som om formen är någorlunda bra för att vara den här tiden på året.
Fredag 30/10
Det blev som jag trodde, dåligt med löpträning i veckan men jag har sprungit hårt i trapporna, det är 40 uppgångar och det tar ca 48 minuter, det har kännts rejält i musklerna på lårens framsida, det blir ju högre benlyft än när man springer. Skall vara ledig nästa vecka, men jag skall dela ut tidningar extra, det blir sista veckan.
Söndag 25/10
4+4 km hårt tempo både till och från jobbet. Det kan bli dåligt med löpträning resten av veckan, jag skall dela ut tidningar efter jobbet i 4 dagar, då måste jag ha cykel och cykelkärran med. Det blir ju lite träning ändå , för jag springer i trapporna både upp och ner.
Onsdag 21/10
4+4 km halvhårt tempo. Den här veckan har jag inte känt något alls i knät.
Måndag 19/10
4+4 km Ganska hårt tempo i båda riktningarna
Söndag 18/10
7+4 km Även denna söndagen blev det 7 km till jobbet tempot var ganska lungt både till och från jobbet
Måndag 12/10
4+4 km ganska lungt tempo. Idag var jag på vårdcentralen med mitt knä och läkaren skulle skriva en remiss till ortopeden, hon skulle undersöka väntetiderna på lasaretten runt omkring här först, jag sa att hon skulle hålla sig högst 10 mil härifrån.
Söndag 11/10
7+4 km idag blev det ialla fall något längre sträcka på väg till jobbet, jag måste försöka göra det åtminstonde en gång i veckan, och helst öka på distansen lite efterhand
Tisdag 6/10
4+4 km halvhårt tempo
Måndag 5/10
4+4 km lungt tempo till jobbet, det blev lite hårdare tempo på hemvägen.
Söndag 4/10
5+4 km tog en liten extra sväng på väg till jobbet kände lite i höger knä, skall till vårdcentralen den 12:e och förhoppningsvis får jag en remiss till ortopeden men det är väl lång väntetid där. Skall försöka springa ändå under tiden, det verkar inte bli bättre om jag håller upp. Det är på jobbet jag har mest känning av knät
Tillbaka till träningsdagbok