Kyla

Kyla utomhus

Ha alltid mössan på! 25-50 procent av värmen förloras via huvudet. Mössan minskar hela kroppens nedkylning.

Se till att ha torra kläder! Våta kläder ger snabb nedkylning.

Klä dig enligt flerskiktsprincipen.

Kyla inomhus

I utkylda rum blir golven så kalla att de bör "isoleras" extra. Det är särskilt viktigt om du har små barn som ju vistas mest på golvet. Om barnen är så små att de kryper ska du fundera över om det finns någonstans att flytta. I synnerhet om det dessutom är problem med vattenförsörjningen.

Sov och vistas helst i ett rum med heltäckningsmatta eller dra samman mattor från andra rum till det rum du uppehåller dig i och täck golvet och gärna även en väg fram till toaletten samt toalettgolvet. Klä fötterna med både strumpor och skor/tofflor, fast du är inomhus. Utrymmet ska räcka för alla att sova i. Ställ sängarna tillsammans och låt barnen sova tillsammans eller helst mellan de vuxna. Det känns dessutom mycket tryggare i kylan och mörkret. Bädda med flera lätta filtar, badlakan, gardiner men lägg inte något tungt överkast eller dylikt överst eftersom det pressar ut all luft.

Klä dig ordentligt till natten. Ha långärmade och långbenta underkläder innanför pyjamasen eller ta på en träningsoverall. Ha även sockor och mössa på dig (största värmeförlusten sker ju genom huvudet). Ta på dig nattkläderna långt innan du går och lägger dig så du är varm i dem när du kryper ner i den kalla bädden. På samma sätt byter du på morgonen till nya, kalla underkläder, ligger kvar i sängen och stiger upp först när kläderna värmts upp.

Upp