| Har du svårt att somna? |
|
Tycker du att det är svårt att varva ner? Rusar det tusen
tankar genom ditt huvud eller ligger du och ältar vad du skulle ha
gjort och inte? Avslappning, avslappning och åter avslappning. Lär
dig att slappna av. Lär dig stänga av dina negativa tankar. Lär
dig att tänka tankar som får dig att må bra. Lär
dig att få dina tankar och dig själv lite på distans.
Att få massage är ett sätt att lära känna sin
kropp bättre och även känna hur den känns när
den är avslappnad. Skaffa en free-style och mina avslappningsband.
Ta gärna också en promenad på en kvart innan du skall
sova. |
|
|
|
| Vaknar du efter ett par timmar och kan inte somna om
när tankarna kommer snurrandes? |
|
Stig upp och ta dig ett riktigt varmt bad. Har du inget badkar duger
det gott med en varm dusch.Ta gärna sedan en kopp varmt kvällsörtte
och kryp tillbaka i sängen och somna gott. Bättre än sömnmedel,
jag lovar, och helt fritt från biverkningar. |
|
|
|
| Stressar du mycket under dagen? |
|
Är du igång från morgon till kväll med högt
tempo tar det en stund för kroppen att varva ner och oftast sommnar
man av ren utmattning. Har man sedan sovit av sig den värsta tröttheten
börjar stressen göra sig påmind även i sömnen
och man vaknar av stressande tankar. Försök att koppla av en
kvart på lunchen eller när du kommer hem från jobbet.
Lyssna på avslappningsband eller visualiseringsband. Då lär
sig kroppen skillnaden på avslappning och stress och vet när
den skall göra vad. Det går att leva under stress under längre
perioder om man kopplar av mellan varven och inte kommer in i en ond cirkel.
Det behöver inte vara negativt att stressa. Vissa människor arbetar
bäst under stress. Men det är när man inte kan koppla av
som det börjar bli ohållbart eller när man upplever sin
situation som negativ och okontrollerbar.Se Stressad? |
 |
|
Back |
|
|
|