Vad är Mental Träning  egentligen?

Mental träning handlar om personlig utveckling. När man som vuxen har det jobbigt i vissa situationen som man kanske inte tycker att man klarar av så bra eller har svårt att genomföra på ett bra sätt kan man genom mental träning nå bättre resultat. Man kanske ständigt återkommer till samma slags situationer som man känner att man på ett eller annat sätt tar stryk av eller inte behärskar. Det kan handla om rubbad nattsömn vid pressade tillfällen. Det kan vara magkatarr vid en årlig redovisning eller återkommande konjunktur. Eller så kan det vara att man känner sig nere och motivationslös när man har mycket omkring sig. Man kan ha drabbats av sorg eller skilsmässa eller någon annan arbetsam fas i livet och som man känner att man har svårt att ta sig ur. Man kanske är så medveten om sin person att man vet att man har lagt sig till med ett beteendemönster och strategier som är hämmande och negativa för ens person men vet inte vad man skall göra åt det. Ja det finns många tillfällen i livet som man kan använda sig av mental träning. I mental träning går man in och ser på dom här bitarna som jag har pratat om tidigare såsom mål, självbild, hur jag tar hand om mig, stress, affirmation osv. Man analyserar och gör olika övningar för att på så sätt höja sitt medvetande och få en klarare bild av sig själv. En stor och viktig del i mental träning är avslappning och visualisering.
 
 
 

Man kan säga att visualisering är ett slags bildmeditation. Man försöker i avslappnat tillstånd se eller känna bilder framför sig  och tänka sig in i olika situationer och fantisera om att man är där.  Skillnaden mellan meditation och visualisering är att visualiseringen är styrd mot ett visst mål. I meditationen tar man så att säga emot vad som kommer till en och arbetar utifrån det medan man  i visualiseringen har ett förutbestämd mål som man önskar uppnå. Många idrottsmän använder sig av den här tekniken för att förbättra sina resultat. På samma sätt kan man arbeta med den personliga utvecklingen. Det kan vara en negativ energi som man vill bli av med eller en positiv energi som man eftersträvar att ta till sig. Till exempel om man besväras av oro eller nervositet så gör man övningar kring detta för att ta bort dom här negativa energierna ur kroppen för att i stället ta till sig lugn, glädje och harmoni. Man kan också ha upptäckt ett beteendemönster hos sig själv som man inte är så imponerad av och som man helst vill göra sig av med. Det går att träna bort negativa beteendemönster som man av olika anledningar lagt sig till med och framför allt så blir man observant på om dom finns och inser att man inte behöver dom längre. På det här viset kan man bli en mer harmonisk och välbalanserad människa. En annan positiv bieffekt som jag har upptäckt sedan jag började visualisera är att minnet har förbättras avsevärt.