När det gäller matvanor så är de svåra att ändra på, men det går.
06.30 Frukost
Att äta med jämna mellanrum gör så att blodsockret inte går
Skriv upp de mattider du önskar följa och vad du ska äta så går det lättare.
Hur mycket ska jag äta?
En enkel regel att följa är följande.
Frukost som en kung
Mellanmålen samt kvällsmålen bör bestå av enklare tilltugg.
Dryck
För att kroppen att må bra så bör man dricka ca 2 liter vatten varje dag
Det finns saker man bör undvika för underlätta viktminskningen.
1. Alkohol
Bara att skära ner på dessa saker gör ofta att vikten minskar.
man bör lägga upp måltiderna på 6 gånger om dagen. Exempelvis...
09.30 Mellanmål
12.00 Lunch
14.00 Mellanmål
17.00 Middag
20.00 Em mål
ner och man blir sugen på onyttiga saker. Dessutom går det väldigt
bra att frossa i frukt, ät gärna frukt innan maten så äter du inte lika mycket mat
Lunch som en knekt
Middag som en luffare
Vatten hjälper till att rensa ur slaggprodukter ur kroppen, dessutom så
ger vatten en viss mättnadskänsla. Du ser enkelt om du dricker för lite, så länge
urinen inte är helt klar så dricker du för lite.
2. Synliga fetter
3. Socker
