Mental träning (MT) är att använda sitt inre som en medveten hjälp, för att uppnå olika mål. Målen kan vara att sluta eller börja med en vana. Få bättre relationer eller bättre hälsa. Att bli bättre i någon färdighet exempelvis musicerande, teater, idrott mm. Metoderna är att använda sig av positiva bilder, ord och meningar (se suggestioner). Dessa skall upprepas ofta och gärna under avslappning. Upprepningen leder till att hjärnan så småningom accepterar det nya som sanning.

Ditt inre skapar alltid bilder och förväntningar baserat på tidigare erfarenheter. MT är att ”lägga in” kostgjorda, påhittade, "minnen" i ditt omedvetna, vilka styr dig mot målet.

MT är en viktig del i modern idrottsträning. Tidigare användes teknikerna enbart vid problem och bara av den yppersta eliten. I dag vet vi att alla har nytta av att lära MT både elit och motionär.

Grunden  för mental träning är avslappning. När du slappnar av i kroppen kommer du in i, vad man kallar för, ett alternativt medvetandetillstånd. Detta brukar vi benämna "Alfa nivå" med hjärnaktivitet mellan 7-14 svängningar per sekund. I detta sinnestillstånd är möjligheten till självpåverkan stor.

Som annan träning behöver MT övas systematisk för att inlärningen skall bli effektiv. Till att börja med är det bäst att lära in tekniken med hjälp av att gå en kurs i grupp eller enskilt samt med kassettbanden/CD. Snart kommer du att märka att du med hjälp av din egen trigger kan sköta din MT helt själv. Då kan du börja jobba med mental träning under hela dygnet. Utan att vara beroende av kroppslig avslappning. Detta ger resultat!