Trigger
är en liten rörelse eller ritual som görs i samband med avslappning vid
varje avslappningstillfälle. Detta
blir så småningom en avtryckare för avslappning. Vi lär oss att snabbt och effektivt koppla in vårt medvetande
på en avslappnad plattform. Därifrån väljer vi sedan om vi vill
använda avslappningen till. Att lära in en trigger är värt mödan
vid all typ av mental träning.
En
trigger kan vara utformad på många olika sätt.
Ofta kopplas en långsam utandning till en liten, inte alltför
vanlig, rörelse.
Öva
detta många gånger, till att börja med bara när du slappnar av.
När
triggern börjar fungera och ger en känsla av avslappning i sig, är det
bra att öva den flera gånger om dagen.
