Fakta: Innehåll: Kreatinmonohydrat Dosering: Uppladdningdos: 0.3 per kg kroppsvikt och dag i 5 dagar (fördelat under 4 intag per dagarna) Underhållsdos: 3-5g per dag. Förpackningar: 100g, 200g och 500g Prissänkt!

Kreatin är en kroppsegen substans som produceras i levern, bukspottkörteln och njurarna. Kroppens totala kreatindepå varierar mellan 100-160 gram, beroende på muskelmassa samt födointag. Kreatin fungerar som ren muskelenergi när muskelns lagrade förråd av ATP tagit slut efter ca 3sec hårt arbetete. Exempelvis snabb rush eller ett tungt set i styrketräning. I studier har påvisats att prestationsförmågan vid maximalt korttidsarbete ökar signifikant efter kreatintillförsel, samt att återhämtningen under vilopausen efter maximalt arbete sker betydligt snabbare om kreatinhalten i musklerna är högre.

Strength Creatine är det bästa kreatinet enligt Dagens Nyheters stora kreatintest

Referenser:E Hultman. Är kreatintillförsel doping? Greenhaff PL, Bodin K, Söderlund K, Hultman E. Effect of oral supplementation on skeletal phosphocreatine resynthesis. American Journal of Physiology 266, E725-E730, 1994