L-Glutamine

Glutamin är en aminosyra som kroppen själv kan producera, dvs den är icke essentiell. Aminosyror får vi i oss när vi äter protein och varför skulle en aminosyra du själv kan tillverka vara så viktig? Det är nämligen en aminosyra som behövs för att proteinsyntesen, dvs uppbyggnaden av ny muskelmassa ska stimuleras. Det är således en av de mest anabola aminosyrorna! Glutamin förbrukas när du tränar hårt och blir glutaminnivåerna för låga i muskeln bryts den ner.

Glutamin är en av de två vanligaste aminosyrorna som finns löst i muskeln, och så fort nivån av glutamin sjunker minskar muskeltillväxten. Om den sjunker för lågt tar muskelnedbrytningen vid och du kommer befinna dig i katabolt tillstånd. Det är en av anledningarna till att alltför hård träning gör det svårt att växa. Man har helt enkelt för lite glutamin i musklerna. All näring du absorberar tas upp i tunntarmen, vilket är den längsta delen av magtarmkanalen. Enbart tunntarmen förbrukar ca 20 gram glutamin/dag och vanlig kost ger bara ca 10 gram dagligen. Med snabb huvudräkning slår man snart fast att det krävs ytterligare 10 gram för att täcka tunntarmens behov och de får man från kroppens egen produktion.

Tunntarmen är således en stor glutaminkonsument och är ett av skälen till att vi minskar i muskelmassa när vi äter för lite protein. Tunntarmen får inte tillräckligt med glutamin från kosten längre och den kommer att ta från glutaminet som finns i musklerna. Resultatet blir att vi snabbt förlorar muskelmassa.
Som du märker så slukar din kropp, och framförallt din tunntarm stora mängder av Glutamin, och det är därför man som seriöst tränande bör äta 5-10g extra för att undvika att hamna i katabolt tillstånd.

Användningsområde:
L-Glutamine är en kraftfull antikatabolisk aminosyra som skyddar
dina muskler samt ger större muskelcellvolym.